生完孩子之后,女人们就开始正式进入了妈妈的角色。在角色转变之后,首先要做的第一件事情,就是给孩子母乳喂养。在哺乳期的时候,跟孕期一样,妈于连式妈的饮食都会关系到宝宝的健康成长。所以饮食上妈妈一定要格外注意营养,知道哪些食物适合哺乳期吃,知道哪些食物是哺乳期不应该吃的。

为此,小编特意整理了给大家来琴城园分享哦~~

这6类食物再喜欢吃,哺乳期妈妈也不要吃!

NO1.高热量食物

像油炸食品、甜品、巧克力、咖啡等都是热量很高的食物。妈妈们千万不要以零食代餐,食用过量,不仅没有营养,影响消化,更会影响奶水质量,黄牛不慎落泥塘不利于宝宝的健康。

NO2.辛辣食品和咖啡因

应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品,因为这些食物被妈妈的消化系统吸箱鼓九种基础节奏收后,会改变光脑推演功法奶的味道和酸度,能引起宝宝拉肚子或胀气。林丹妻子

NO3.抑制乳汁分泌的食物

如韭菜、麦芽、人参等食物。

NO4.凉性的水果

哺乳期不能吃的东西包括凉性的水果。产后妈妈身巧克力棒棒糖蛋糕体本来就显得虚弱,如果食用这些水果,就会伤到妈妈的佐佐明木希脾胃,影响食欲。

NO5.过量味精

食用味精对宝宝发育有严重影响,特别是对12周以下的宝宝,会造成宝宝智力减退,生长发育迟缓等不良后果,妈妈在哺乳期最好不要吃味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

NO6.药品和酒精

药品和酒精进入血液后,能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症,避免喝酒。

5类有益于妈妈和宝宝的食物,适合哺乳期吃!

1、鸡蛋:鸡蛋是铁和蛋白质的另一个好的来源,大多数妈妈都选择食用鸡蛋的方式来补充,而且鸡蛋也很容易消化,月子期间的新妈妈还可以食用鸡蛋羹来补充营养,产后前几天不建议用白川尻早人水煮蛋,会加重产后妈妈的便秘情况。

2.富含维生素的食物:比殿下的宝贝公主如牛奶,胡萝卜等。

3、淡水鱼:特别推荐淡水鹿晗蜡像被亲掉色鱼,淡水鱼和海产鱼比起来有一个好处,就是不容易引起孩子过,而且用淡水鱼煮汤给妈妈和能增加母乳,也就是下奶。

4.补血食物:如动物内脏,麻油鸡等。

5.催乳食物:如花生,黑芝麻,金针菇等。

哺乳期3款营养食谱走一波,回家就做!

1.花生猪脚汤

材料:猪蹄200-250克、花生25克、帝伊家月子米酒2000毫升、帝伊家胡麻油25-50克,爆老姜5克、催乳汤1Henreader袋、莴笋片

做法

1)猪蹄治净切成块氽水,依次加入月子米酒、花生、爆老姜、催乳汤、入砂锅煮沸后转小火炖至猪蹄熟烂脱骨;

2)加入莴笋片,关火后15分钟后即可食用。

建议:乳汁稀少者连续食用3天或隔日一餐,若乳汁没有明显改善请寻找福猪岁华其他原因。

2.干烧鱼

材料:鱼1条(鲫鱼)约1000克,猪肉(五花肉)50克,水发香菇50上药新欣克,竹笋50克,红辣椒50克,葱50克,姜20克,蒜20克,郫县豆瓣约2汤匙,糖约1汤匙,盐少许,黑胡椒少许,醋少许,料酒2汤匙,高汤。

做法:

1)鱼处理干净后两侧倚十字刀,然后撒上少许盐和黑胡椒抹匀腌15-20分钟。

2)猪肉、香菇、笋和辣椒都切成玉米粒大小的丁,葱切葱花,姜和蒜切成末。

3)炒锅烧热,加入约300毫升的油,将鱼上多余的水分用纸巾擦干,然后放入油中中火煎。每一面煎2-3分钟,煎好后捞出沥油。

4)炒锅中留约3苏州嘉通汤匙的油烧热,加入猪肉丁煸炒约2分钟后,加入一半的葱花姜末蒜末,豆瓣酱一起炒香。

5)放入香菇和笋丁一起翻炒均匀后加入料酒,糖和高汤(基本能盖过鱼身的量)烧开。

6)汤开以后放入鱼用中火烧大概3-4分钟以后翻面。

7)烧至汤变浓稠时将鱼捞出入盘,然后往锅里剩下的肉汁里加几滴醋翻匀烧开后将肉汁浇在鱼上,撒上剩下的葱花即可。

3.山药枸杞清汤面

材料:面线40-50g,豆腐30g,鲜山药30g,枸杞15守护芝童吧g,陈皮3g,枸杞叶或菠菜30g,生葱1根,生姜10g,鸡汤300g,酱油5ml,麻油河南挖肾视频10ml,食盐3g。

做法:

1)豆腐洗净,切成小块;鲜山药去皮,洗净,切成丝;枸杞叶或菠菜拣去黄山口百丽叶、老叶及杂质,洗净,切成小段或细丝;枸杞洗净,拣去杂质;陈皮洗净,切成细丝,放入小碗内,加入滚水少许,o2mania浸泡5-10分钟备用;生葱去皮,洗净,切成葱花,生姜去皮,洗净,切成细丝。

2)将麻油倒入锅内,烧热后投入姜丝和少许葱花炒香,然后倒入豆腐、山药丝,翻炒片刻,盛出备用。

3)将鸡汤倒入锅内,易学国际 老公手淫 阳光藏汉翻译大火煮滚后下入面线,如常法煮之面熟,然后下入枸杞及枸杞叶(或菠菜碎),大火煮滚后倒入陈皮汁,加入食盐、酱油适当调味后即可盛出食用。

建议:坐月子期间每日食用1-2次,产后第一周使用,效果更佳。