每逢佳节胖三节。陪伴我们返程的除了父母为我们准备的家乡特产,就是我们肚子上的肉肉了。“我要减肥”大概也是你心底除了“不想上班”之外最强烈的呐喊了吧!

怎么减肚子?怎么瘦大腿?当然了,随之而来的就是各大健身房“局部瘦身、减哪瘦哪”的宣传单。

那么,局部减脂真能实现“狄安臣减哪瘦哪”吗?央视《是真的吗》栏目记者咨询了相关专家,给出了答案。

北京协和医院肠内肠外营养科副主任医师陈伟表示:“人的脂肪特别是皮下脂肪是全身流动相通的,在这种状况下,这边少了那边来补,因此必须要借助于整体的脂肪的减少,才能够达到阿萨拜疆所说的局部瘦身,所以在减重特别是减脂的过程中,只减肚子或只减胳膊,是不能实现的。”

北京中医药大学第三附属医院康复科副主任医师秦丽娜说:“不乔恋沈凉川管是针灸还是拔罐,都是通过刺激经络刺激穴位来达到减肥的效果。这种手段有两方面的功能,第一方面是调整胃肠道。首先他可以减少胃酸的分泌,使人的饥饿感没有那么强,其次他能够延缓胃的排空,促进肠蠕动;第二方面是他可以对像胰岛素、瘦素等一些人体重要的激素以及消化液起到调整的作用,以促进人体脂类和糖类的代谢。经络是循环无端、相互联络的,他是源于中医的整体观念,刺激经络是对全身的内分泌功能和新陈代谢的调理,他很难达到一个局部的塑形的效果。”

可见,中西医都认为局部减脂是不能只瘦局部的。

那么,为什么有些人确实“手臂瘦了”、“小腹瘦了”呢?

局部瘦身的假象

专家解释,之所以有些人感觉会先瘦肚子或先瘦腿,是因为这些人堆积在大腿或肚子这些大宋奇案第二部部何承熹微博位的脂肪较多,脂肪多的部位瘦得快,脂肪少的部位瘦得慢,就能够给人一种“局部瘦身”的假象。

不能局部减脂,但为何脂肪却可以堆积在局部?

陈伟说:“人体的脂肪分布蓄积会受全身的神经、激素等整体的调整,而激素中有相当北平李丽一部分激素是会影响脂肪的堆积部位的,比如大家所熟知的胰岛素就会产生胰岛素抵抗,然后根据胰岛素抵抗的不同的程度和部位来决定脂肪蓄积的地方。”

专家建议,想减肥又不能拒绝美食,不妨试试轻断食法。

轻断食法

轻wulinwaiz断食,是指躲过大脑对于身体的控制。比如说,一周五天晩娘正常阿娜达是什么意思吃饭,两天特意少吃不会饿死,枪手头上拉屎 申艺恩身高 森沢但是这两天的代谢是相对低的,再配合一定的体育锻炼,就可以用这两天的时间产生一个能量债,持续一个月的时间就能够累计一万卡路里以上的能量债,这样累计出的一万卡路里的缺口,就足以让你的童锦席北城体重减少一公斤。

在断食日云浩软件企汇通登录摄入大量的膳食纤维,水果要连皮进食,主食选择粗杂粮为主,叶菜可以随心所欲。同时注意补充大量的水分,以白开水为主,也可以饮上外牌用淡茶水、无糖的热柠檬茶、花茶等,含有大量青菜叶的菜汤也是一个不错的选秦学好课择,禁用含果糖的饮料及酒精。

减肥的根本依然是:管住嘴,迈开腿。良好的饮食控制和全身性的运动才能达到良好的减肥效果。

科学选择饮食

1、减少热量摄入

如果能将每天王加炎念什么的热量摄入减少100千卡,5个星期后,就大约可以减重4公斤。

购买零食时,阅读包装楚渊徐若思上的“营养成分离人落红妆表”,选择低热量的;避免油煎食品、快餐;严格控制饼干、糕点、糖果、饮料等含糖食物摄入量;晚上睡前2静脉输液一针见血技巧~3个小时内,不再吃东西。

2、改变饮食结构

美国哈佛大学一项为期8年的追踪调查发现:每天都吃全谷物的人,要比只吃精制谷物食品的人体重轻1.1公斤水铁炮之术。建议用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。

用流质食物(燕麦粥、粗粮粥、蔬菜鸡仙娜磕哭了蛋汤等)代替主食,但要注意选择的食物应充分提供营养素。

3、多喝水

饮水不足,会引起人体不断积储水分作为补偿,并使体内更容易积聚脂肪,导致肥胖;还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱,致使能量吸收多,释放少。

对减肥者来说,一定要每天补足水,8杯即可。还要少喝饮料,因为饮料中的糖分可能超标,不利于控制体重。

全身性的有氧运动

减肥的最佳运动项目是动力型、节律性的有氧运动(如跑步、游泳、健美操、骑自行车等)。


【药盾公益】以中国非处方药物协会、中国药学会,中华医学会等共同发起和成立的公益性组织——PSM药品安全合作联盟,广汇资源,凝聚力量,促进公众用药安全。