少年儿童是武术训练的黄金时期,训练方法得当与否,关系到运动员能否走向高水平竞技,能否成为一名优秀的武术运动员。

因此,少儿训练应注意以下几个问题:

一、思想品德训练

思想品德训练是少儿运动员训练的一项主要内容,它对保证训练任务的完成,培养德智体美全面发展的运动员具有十分重要的意义。

思想品德训练主要包括两方面:一是精神鼓励,即采取名人名事,激励学生奋发图强,刻苦训练,不断提高技术水平。二是严格训练,训练中再简单的动作也应一丝不苟,反复练习,直到动力定型,使运动员从思想上形成一种严谨的作风,形成一种良好的思想行为和道德品质。

二、长远计划

一个优秀武术运动员的成长是一个系统工程,从开始训练到最高水平,平均需要8-10年的时间,不能因贪图眼前功利而报废终身。

应根据少儿的身体特点,进行有计划的发展速度、柔韧、协调、弹跳等身体素质。多做一些有利于少儿身体正常发育的活动性、趣味性、多样性练习,少进行强度力量和静力性练习,防止少年儿童身体骨骼发生变形(如锥体的骺软骨损伤),影响骨的正常生成发育,对身体造成不良影响。

三、训练中区别对待

一是不同身体条件的区别对待;二是不同性格特点的区别对待;三是不同时间条件的区别对待;四是不同技术水平的区别对待;五是不同年龄、性别、组别的区别对待。

例如;根据不同年龄组别着重训练内容不同。少儿10岁以前是发展柔韧素质的优势期。6-9岁以协调训练为主。10-13岁是速度素质发展的最快期。根据不同性别的区别对待,青春发育期,女生由于内分泌腺活动的改变,神经系统的稳定性受到影响,平衡及协调能力暂时有所下降,这时教练员应适当降低对女生平衡(如燕式平衡,探海平衡,望月平衡)动作的规格要求。

根据技术水平来掌握,对尖子队员要求要严而且难度要大,对水平一般的队员则要求循序渐进,稳步发展。

四、遵循循序渐进原则

少儿武术的训练内容,手段和运动量的安排顺序,都应由简到繁,由浅入深,波浪式前进。例如:训练中的动作由易到难,由简单到复杂,动作幅度由小到大,动作速度由慢到快,发力由少到多的循序渐进。

遵循这一原则进行身体技能训练,能有效的掌握技能,发展素质,增强体质。相反,不但达不到预期效果,甚至给少年儿童带来伤害,给训练造成不良影响。

五、教师的示范作用

教练员的思想作风,道德风貌,工作态度对少儿运动员的影响很大,必须严格要求自己,言行一致,做少年儿童的表率。

在训练中多进行鼓励批评,态度和蔼,热情可亲,不训斥挖苦,更不能打骂,对好人好事加强表扬,经常开展比习武文明,比刻苦训练,比成绩突出的活动,让学生始终保持积极的训练热情,激发运动员的上进心和竞争力。

注意与社会,学校,家长密切配合,不能脱离实际,孤立训练,发现问题应主动与学校老师,家长通报,共同搞好训练。

作者:张文忠/周光辉