且行且珍“膝”

尹婷婷,战略支援部队特色医学中心(原306医院),干部病房

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冬天了,天气一冷,加上风一吹,很多人都感觉自己的膝盖好像"进了风",又酸又痛的,有时候还能听见关节"嘎吱"的响声,上下楼梯时也觉得膝盖隐隐作痛……其实,这些症状都说明膝关节正在退化。

据研究表明,膝关节的"寿命"可能比想象的要短很多,平均寿命是60年,但关节有可能因为"用"得不当而加速损伤,甚至好多人还没到40岁,关节就已经要"退休"了,各种各样的病痛找上门来,其中最常见的就是膝骨关节炎。

膝关节是位于人体膝盖部位的一个非常重要的关节,有半月板及固定关节的韧带等辅助结构。膝关节也是一个负重比较大的关节,承受着几乎整个身体的重量,所以膝关节也是一个非常容易受伤的关节。

在平时的运动中,损伤最多的就是我们的膝关节,所以怎么保护我们的膝关节就非常重要。保护膝关节主要依靠我们膝关节周围的肌肉,肌肉力量强大了,才能在膝关节的活动中,起到保护,缓冲的作用。在肌肉中,最能保护膝关节的肌肉当属股四头肌。股四头肌是人类大腿最重要的肌肉群。它维持我们膝关节的稳定性,尤其是髌骨和膝关节前后向的稳定性,是我们走路、上下楼、蹲起等动作时的主要力量。对于股四头肌的锻炼不仅可以维持我们日常生活所需的正常功能,还能增强患膝关节疾病的人的膝关节保护能力和运动功能,促进膝关节损伤的恢复。

据测试,上下楼梯可以测试膝关节寿命,为什么上下楼梯可以看出膝关节的寿命?是因为关节寿命和软骨之间的损伤有着密切关系,比如膝骨关节炎在逐渐加重的过程中,患者的感受是不同的:先是下楼梯疼,然后是上楼梯也疼,接着是走平路疼,最后是晚上睡觉的时候也会感觉腿疼,这些都是因为软骨损伤越来越严重了。还有,当晨起或长时间休息后出现关节僵硬、疼痛、肿胀,摸起来发热,走路或膝盖弯曲后疼,或者走着走着腿像被卡住了一样走不动的情况,都要警惕是不是患上了膝骨关节炎。

膝骨关节炎也叫退行性膝关节炎,大多从中年开始发病,发病机制与关节和关节软骨发生老化与磨损,后期继发骨质增生有关。膝骨关节炎的主要症状是疼痛、肿胀、活动不利,严重者出现膝关节畸形。日常如果出现膝盖肿痛,可以艾灸患处及痛点。

艾灸火的热力加温可以改善局部血液循环,使艾的能量直接渗入深部组织,同时增强局部新陈代谢,有利于肿痛的吸收消退。如要从根本上进行调理改善,还要艾灸其他穴位,有滑利关节、舒筋的作用。经过验证,也可以通过拍打手法以疏通经络,拍打10分钟之后艾灸的效果会更好一些,改善局部软组织及神经根的血液循环。手法要点是:以空心掌使用一定力度反复拍打膝关节的前侧、内外侧和后侧。膝关节前侧拍打是疏通脾经和胃经,外侧是疏通胆经,内侧是疏通肝经和肾经,后侧是疏通膀胱经。

气温骤降的时候应该首先要保护膝关节避免受凉,可以局部给它戴一个护膝,去避免它的膝关节的局部的受凉,然后特别是晚上睡觉的时候注意局部的保暖,不要让膝关节受风寒,然后引起它的局部的炎症,还可以局部也经常可用热毛巾局部热敷一下,特别是锻炼以后或者是感觉膝关节有酸胀不适的时候,可以用热毛巾热敷或者是泡一泡热水浴。

膝关节也是人体非常重要的关节之一,少了它,人的很多活动就无法完成,而且如果膝盖出现什么病症的话,患者都会很痛苦,治疗也比较麻烦,后遗症比较大。所以一定要对它加以保护,避免对它的伤害。