导语:宝宝聪明与否,看孕妈的饮食就知道!会吃的都偏爱这三样

做为父母,我们都希望自己的孩子能够聪明过人,天赋秉异。可是聪明宝宝可遇不可求呀,孩子的智商大部分由遗传决定,但是也有后天作用的影响。而孕早期,是胎儿大脑发育的高速时期,是大脑神经细胞迅速增殖的过程,宝宝出生后的一生中,所要用到的全部大脑细胞的70%都是在这个阶段完成的。而孕期营养对胎儿大脑发育的影响,比其他器官来的都大,所以孕期饮食做的好的准妈妈,都偏爱这三样,生出来的宝宝相对也会更聪明。

一、偏爱优质鱼类

优质鱼类中所富含的脂肪是胎儿大脑发育所需的最好的脂肪,而且孕早期摄入充足的优质鱼类,可以帮助胎儿获取充足的omega—3脂肪酸(DHA),而它可以促进大脑细胞膜的形成,将来可能获得更高的智商。

但是,在食用鱼类时也要注意,孕期尽量不要吃生鱼片,因为它没有经过高温处理,鱼肉上会残留寄生虫和细菌等,可能会危害胎儿的健康和安全。还有,这里所说的是优质鱼类,那种重金属(例如汞)含量高的鱼还是要避免食用,例如金枪鱼、剑鱼、鳟鱼、梭子鱼等,不要经常吃,因此吃鱼也最好经常更换种类,不要老吃一种鱼。

二、偏爱植物性蛋白质

提到蛋白质,大家想到的都是动物性蛋白质,例如鸡蛋、肉类等,但是其实还存在一种植物性蛋白,主要是指谷物和豆类食品。实际上,豆类等植物类蛋白所含的蛋白质并不比蛋类、肉类少,而且它还可以有效促进胎儿大脑发育,因为豆类含有卵磷脂,它是增强记忆力的好帮手。所以,孕妈妈多吃豆类制品,也能有效促进胎儿的大脑发育。

三、每天一把坚果。

孕期不但要吃好正餐,每天最好再额外补充一把坚果,例如核桃、大杏仁、松子、花生、开心果等,它们不但营养密度高,并且还富含各种维生素及矿物质,及时补充人体内的微量元素,防止缺锌缺铁等,都会影响胎儿智力发育。如果孕妇缺锌影响胎儿发育,导致畸形或者中枢神经异常; 缺钙影响胎儿成长;缺铁容易导致早产或者宫内生长缓慢;缺铜易造成流产、早产、胎膜早破等问题。

(文/笑雪育儿思考,图片来自网络,侵删)